موضوع طريقة عمل سلطة التوست بالخس والزبادي امة اقرا

طريقة عمل سلطة التوست بالخس والزبادي




اليوم اعطيكي فكرة مميزة لطبق سلطة الخس بالزبادي ، بطريقة سهلة وبسيطة يمكنك تقديم طبق لأسرتك مليئ بالفوائد الصحية والفيتامينات المتعددة .

المقادير :
- خس
- كوب لبن زبدي
- عصير ليمون
- عيش توست محمص

طريقة التحضير :
- قومي بغسل الخس وتقيعة شرائح
- احضري وعاء وضعي الزبادي مع ملعقة عصير ليمون وقلبيهم جيداً
- ضيفي عليهم الخس المقطع
- قلبيهم مع بعض جيداً
- ضعي العيش التوست المقطع مكعبات على الوجه

فوائد الخس :
يحتوي الخس على العديد من العناصر الغذائية امثال :
- فيتامينات (أ ، ج ، ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ،C ،E ، K)

- بوتاسيوم
- الألياف الغذائية
- الكربوهيدرات
- البروتينات
- كالسيوم
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- الفوسفور
- بوتاسيوم
- صوديوم
- زنك

اضرار الخس :
- ينبغي التأكد من غسل الخس جيداً ونقعة في الماء والخل للتأكد من سلامتة وعد اكله مباشره حتى لا يؤدي الى التسمسم الغذائي

تحياتي