نصائح للحصول على تغذية سليمة
للحصول على تغذية سليمة تعرفى عليها .. 1 – ” مضغ الطعام جيدآ “ تجنبى الاسراع في تناول وجبتك حتى لا تصابى بالانتفاخات واضطرابات الهضم .
2 – ” تجنبى شرب الماء اثناء الوجبه ” حتى لا تصابى بالانتفاخات المزمنه وتناولى كوب من الماء بين الوجبات وقبل الوجبات فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم .
3 – “ تناولى كوب من الماء على الريق صباحا ” فهى تساعدك على التمتع بصحه جيده ويقيكى من الأصابة من الامراض .
4 – ” تناولى خمس وجبات صغيره فى اليوم ” فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5 – “ لا تفرطى في تناول كميات كبيره من الطعام ” لان زياده تناول الطعام تؤدى إلى توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه وتزيد حاجتك الى الطعام .
6 – ” تجنبى النوم بعد تناول الطعام “ فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7 – ” أحرصى على تناول وجبة الأفطار “ فيجب عدم اغفالها لكى تحافظى على صحتك السليمه .
8 – ” أحرصى على تناول السلطات قبل الطعام ” فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح وتناولى الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .
9 – ” تجنبى ممارسة الرياضة أو العمل بعد تناول الطعام مباشرة ” لكى تساعدين الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10 – “ تناولى الوجبه الأساسية التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه الهامة لجسمك ” وهما البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح فلا تهملى عنصر على حساب الاخر .
نصائح للحصول على تغذية سليمة
المصدر: منتديات كاليميرو 2014 - 2015 KalemarO.CoM - من قسم: قسم خاص باخر اخبار RSS 2014
kwhzp ggpw,g ugn jy`dm sgdlm
No comments:
Post a Comment