موضوع فوائد تمارين الآيروبيك , حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنك امة اقرا

فوائد تمارين الآيروبيك , حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنك

اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

وصفات رجيم ، وصفات تخسيس ، اكلات تخسيس ، اكلات دايت ، وصفات دايت ، طريقة عمل دايت ، طريقة عمل رجيم ، وصفة عمل رجيم ، تمارين رياضية ، تمارين رجيم ، تمارين

والموضوع اليوم بيتكلم عن

فوائد تمارين الآيروبيك , حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنك










منقول

]تريدين حرق السعرات الحرارية وإنقاص وزنك].

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن ممارستها لحرق السعرات الحرارية فمفتاح فقدان الوزن هي التمارين الرياضية ].

-تمارين الآيروبيك تساعد على إنقاص الوزن ومعدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها تختلف حسب تأثير التمارين ولكنه في متوسط يكون عادة مابين 295-604في الساعة].
- ركوب الدراجة من التي تحرق السعرات الحرارية تختلف حسب السرعة ونوع الدراجة ولكنه في المتوسط يكون مابين 236-1380 في الساعة].
- الرقص قد يتعجب البعض من هذي الرياضة فهي بالاضافة الى انها تحرق السعرات الحرارية فهي مسلية أيضاً والرقص يساعد على حرق من 177-400في الساعة.
-المشي السريع يحرق 604سعرة حرارية في الساعة ، والجري فأائدته أعظم. حيث يحرق كم كبير من السعرات الحرارية 1550 في الساعة].
- كرة السلة وكرة اليد تحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة تقريبا].
-ورياضة السباحة تحرق 236-949 في الساعة وذلك حسب نوع السباح].
- والمشي العادي يحرق مابين 148-690 سعرة حرارية في الساعة.
- وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية". ………………………………………………………………………

هناك طرق اخرى لحرق السعرات الحرارية ].


-فأصلاح السيارة من الممكن ان يحرق 259 سعرة حرارية في الساعة
-الاعتناء بالطفل يعمل على حرق 302 سعرة حرارية في الساعة].
-الاعمال المنزلية تحرق بين 148-388 سعرة حرارية. في الساعة
-الطهي يحرق 216 سعرة حرارية في الساعة
- أعمال الحديقة تحرق 431 سعرة حرارية].

نصائح :
لكي تخسي الوزن عليكي ان تحرقي من السعرات الحرارية أكثر مما تتناولان من الأطعمة .
وأجعلي أي نشاط تقومين به أجعله مساعدا لحرق السعرات الحرارية حتى جلوسك فعندما تشفين بطنك وتجعلون ظهرك مستقيما فبهذه الطريقة تحرقين سعرات حرارية وأجعلي حركتك في البيت والعمل والجامعة حركة سريعة ونشطة اتمنى ان تكون هذه المعلومات قد أفادت كم في طريق الرشاقة.

:

المصدر: منتدى منتديات عالم الزين - من قسم: منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2013 forums rjeem

---

t,hz] jlhvdk hgNdv,fd; < pvr hgsuvhj hgpvhvdm ,Ykrhw ,.k;